コレステロールに悪いイメージ持ってない？

こんにちは！まいかです🌼

今回は

バストアップに効果のある

コレステロールの摂り方

についてご紹介します

これを知っていれば

憧れだったふっくらバストを

手に入れることができます

胸元が空いたトップスや

バストラインの出る服だって自信を持って

着ることができます

自分の着たい服、おしゃれな服をきて

輝けるんです✨

きっと彼とのデートの

服選びも楽しくなるでしょう

逆に知らなければ

脂肪が胸にはつかず、お腹について行きます

要するに、最悪なスタイルになります

どんな服を着ても格好がつきません

着たい服が着られず、

自分の体型をカバーする服ばかり選ぶハメになります

彼の隣を歩くのも何だか申し訳なくて

憂鬱になってしまいます

コレステロールというと、

美容の大敵のように思っているのではないでしょうか？

実は、コレステロールは過剰に摂取しなければ、

バストアップにとても有効な成分なのです

なんと、このコレステロールが、

女性ホルモンの材料となるのです

大人の女性の美しさやバストアップのためにも

女性ホルモンは欠かせません

女性ホルモンの一つであるエストロゲンは

バストの中の乳腺を増殖し、

もう一つのプロゲステロンは

乳腺を発達させます

その中でもエストロゲンは

コレステロールを原材料の一つにします

つまり、ダイエットなどにより、

野菜ばかりの食事などになると
コレステロールが摂取できず、

女性ホルモンがうまく作れなくなるのです

しかし、コレステロールの過剰摂取は、

肥満を招く恐れがありますので、

取りすぎ、また摂取の仕方に

気をつけなければいけません⚠️

なので、コレステロールの上手な摂り方について

今からお伝えします

まずはコレステロールを多く含む食材の

代表的なものをいくつかご紹介します

【コレステロールを多く含む食材】

・卵

・いくら

・しらす

・バター

・牛、豚、鳥肉

・マヨネーズ

・ししゃも

コレステロールの摂取量の基準値は、

一日に200mg～300mg以下が良いとされています

太らずコレステロールを上手に摂取するためには、

コレステロールを下げる食品を一緒に摂取したり、

コレステロール値が高い食品を

コレステロール値の低い物に変えたりする

といった工夫が必要です

具体的には、

💠乳製品は低脂肪の物を摂る

💠サラダ油の代わりに植物性の油を使う

💠肉・卵を控え、魚・大豆製品を毎日１品はとる

💠肉類を食べるときは、

　脂肪の少ない肉を選ぶようにする

💠肉と一緒に野菜や海藻を摂る

　　　　　　　　　　　　　　　などです

人は新しいコレステロールを日々必要とするため、

コレステロールを含む食べ物の摂取は

毎日不可欠です

いかがでしたか？

毎日の食事の中で工夫できることが

たくさんあるので、バランスに注意しながら、

上手にコレステロールを摂取していきましょう

今すぐ

上記のことを参考に

今日の晩ご飯の献立を

考え直してみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます🌼