睡眠不足がバストアップを妨げていた
こんにちは！まいかです🌼
"最近ゆっくり眠れていますか？"
"忙しさ故に睡眠を後回しにしていませんか？"
今回はバストアップと睡眠の関係に
注目していきます
これを読めば
睡眠の質を高めることができ、
バストアップが叶います✨
おまけに、肌もキレイになり、
物事に対する集中力もやる気もアップし、
生き生きとした毎日を送ることができます
逆に読まなければ
バストアップが叶わないどころか、
些細なことでイライラしたり、
なんとなく体が疲れやすかったり、
ストレスを感じやすくどか食いしてしまったり…
そうなってしまえば、彼や友達との関係も
ぎくしゃくしてしまいます
バストアップに睡眠が大きく関係している事を
ご存知でしょうか
バストアップにとって大切な
女性ホルモンの分泌に睡眠が影響します
バストのサイズや形を左右する
構成要素のひとつである乳腺には
２つの女性ホルモンが深く関係しています
エストロゲンは乳腺の増殖を促し、
プロゲステロンは乳腺を発達させる作用がある
と言われます
これら女性ホルモンは、卵巣で作られますが、
女性ホルモンを出すように指示を出すのは
脳です🧠
睡眠不足が続き、脳が疲労している状況では
女性ホルモンも正常に作られません
ハリのある形の整った
ふっくらバストを目指すのなら、
普段から良質な睡眠をとる事が重要です
良質な睡眠とは
単に長時間寝るという事ではありません
入眠してから
最初の約90分間でいかに深い眠りがとれるかどうか
がポイントだと言われています
しっかり睡眠時間を確保しているのに、
体の疲れが抜けきらないとか、
夜中に何度も目が覚めてしまう人は、
深い睡眠の割合が少なく、
睡眠の質が良くない可能性が高いので、
以下に紹介する対応策をお試しください
💠リラックス効果がある音楽を聴く
就寝前にはできるだけ静かな環境で
過ごすことも大切なので、
リラックス効果のある音楽を聞いて
ゆっくり過ごすのがおすすめです
クラシックやヒーリングミュージックなど、
人によってリラックスできる音楽の好みは
分かれると思いますので、
あなたが気に入った音楽を見つけてください
💠食に関する注意事項
就寝前に胃腸が動いていると
眠りにつきにくくなるので、
就寝時間の2時間前には食事を済ませておく
ことは絶対に忘れないでください
また、寝る前には覚醒作用があるカフェインが
含まれるコーヒーなどを飲むのは
絶対にやめましょう⚠️
💠寝具にこだわる
自分にあった寝具を使うことって
質のいい睡眠をとるためにとっても重要なんです
枕の硬さや高さなどは
人によって合うものが全く違うので、
できればオーダーメイドで
自分にぴったり合うものを選ぶと良いでしょう
💠寝る前のスマホをやめる
寝る前のスマホが良くないのは、
ブルーライトを浴びると、脳の中で作られる
眠りを促す物質メラトニンが減少します
そのため、寝る前にスマホを使うと
睡眠が浅くなり、眠りの質が低下してしまいます
なので、スマートフォンを扱うのは
せめて寝る1時間前までにしましょう
いかがでしたか？
バストアップにとって大切な
女性ホルモンの分泌に睡眠が影響する
ということが分かりましたよね
ぜひあなたも睡眠の質を見直してみて、
本格的なバストアップに取り組んでください
今すぐ
自分が良質な睡眠を妨げるようなことを
していないか振り返り、
今日から睡眠の質を下げるような行動を
やめましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます🌼
