日々抱えてるアレが胸を小さくする？
こんにちは！まいかです🌼
ストレス発散うまくしてますか？
バストアップの効果がなかなかでない…
というあなた
その原因、もしかしたらストレスかも
これを読めば
バストアップが叶うだけでなく、
肌もキレイになったり、
体調も改善したり
美しく魅力的な女性になれます
心にもゆとりができて、
仕事(学校)やプライベートもうまくいくこと
間違いなしです
逆に読まなければ
バストアップに有効なストレッチをしたり、
サプリを飲んだり、筋トレをしたりしても
効果を感じられません
そして、バストアップのためにどんどん
お金を費やしてしまいます
"こんなに頑張ってるのに何で効果が出ないの"
あなたは、お金にも心にも余裕のない
そんな最悪な状態になってしまいます
まず単刀直入に言うと
ストレスを抱えていると胸は育ちません
女性ホルモンはストレスの影響を受けやすく、
ストレスフルな生活を続けると
すぐにバランスを崩します
エストロゲン（女性ホルモン）は
ストレスがかかると減少してしまいます
女性ホルモンが正常分泌されなければ
乳腺は発達しません
そもそも乳房が成長するには、
乳腺が発達することがキーとなります
乳腺が発達し、発達した乳腺を
外部から守るためにまわりに脂肪がつくこと
によって乳房は大きくなります
したがってストレスによって
女性ホルモンの分泌が減少してしまっていては
いくら頑張っても
バストアップは望めません
"神経質な人よりも、
おおらかな人のほうがバストが大きい"
という統計もあります
ここまで読めば、
ストレスがバストアップに
大きくマイナスに作用することが
分かりますよね
また、ストレスを感じると筋肉が収縮し、
あらぬ方向に乳首をズラしてしまうとも
言われています
ストレスは、バストの大きさだけでなく、
見た目も崩してしまうんですね😱
さらに、バストアップだけでなく、
ストレスは思った以上に女性の体に影響を及ぼします
ストレスを抱えたまま放置しておくと、
胃腸の不具合、頭痛、肌荒れ等も招きやすいです
ストレスはバストアップの大敵であり、
女性にとっての大敵なんです
しかしストレスを全く受けない生活をするのは
難しいですよね
なので、自分の中でのストレス解消法を見つけ、
ストレスを受けたらすぐに発散してしまいましょう
ここで簡単なストレス解消法を
いくつかご紹介しますので、
自分に合いそうなものを試してみてください
💠お風呂にゆっくり浸かる
入浴には心をリラックスさせてくれる効果が
あります
お風呂で湯船に浸かることで、筋肉や精神の緊張をほぐすことができます
血行が促進され、ストレスを緩和したり、
気分を落ち着かせたりする副交感神経の働きを
活発にすることができます
💠適度な運動
ストレスが溜まったときには、
身体を動かして心もすっきりさせることも効果的です
適度な運動により体力がつくと、
心のキャパシティが広がり、
ストレス耐性もつきやすくなるとも言われています
💠とにかく話す
抱えている不満やストレスを口に出すことで
気持ちが落ち着く場合があります
特に女性はその効果が高いです
自分が信頼している友達や恋人に
話をきいてもらってはどうでしょうか
いかがでしたか？
もしあなたが、バストアップしたいのだけれど
ストレスでいっぱいであるなら、
この機会に、ストレスとの向き合い方を
見つめ直してみてはいかがでしょうか
今すぐ
自分に合ったストレス発散法とは何かを
考え予定に組み込んでください！
日々頑張っている自分を
定期的に優しく労わってあげてくださいね☺️
最後まで読んでいただき
ありがとうございます🌼
1日3分でできる！超簡単バストアップ法
こんにちは！まいかです🌼
今回はなんと！
どこでも、スキマ時間にできる
超簡単なバストアップする筋トレ法を
ご紹介します
これを知っていれば
痩せ型さんのあなたでも
しっかりバストアップできます
そして、憧れだった曲線美はあなたのものです
どんな服を着ても女性らしさが溢れ出、
似合ってしまうんです
そんなあなたに彼は
尽くしたい！
と思うこと間違いなしです
今まで以上に大事にされます
逆に知らなければ
頭から足まで、ストンと一直線の
全く色気の感じない体のまま
そんな身体では男の人も抱きたいと思いません
彼とのスキンシップもいつしか
なくなってしまいます
つまり
あなたを女として見てくれなくなるのです
そうならないために
一緒に学んでいきましょう！
美バストを目指す上で特に欠かせないのは、
バストを支える土台とも言える筋肉
大胸筋
にアプローチすること
大胸筋は胸部の最も大きな筋肉で、
バスト全体を支える重要な役割を担っています
バストは脂肪組織が約9割・乳腺組織が約1割
で構成されていますが、
このバストの重さに耐えうる状態に
大胸筋を鍛えることが
バストアップのために重要になります
しかしながら大胸筋は日常では
意識しないとなかなか使わない
筋肉でもあります
なので、ちゃんとトレーニングをして
鍛えてあげないと
いつまでたってもバストアップできない
ということなんです
それではバストアップの筋トレ法
（大胸筋の鍛え方）についてご紹介します
◯合掌のポーズ
①胸の前で合掌し、肘から手首までのラインが地面と水平になるようにします
②手のひらにグーっと力を入れて、
その状態で10秒キープします
③息を吐きながらゆっくり
手のひらの力を抜いてください
⚠️猫背にならないように注意してください
＋αトレーニング
①の姿勢をたもったまま両手をぐっと押し合います
そして、その状態のまま、
手の平の位置を左右に移動させてください
ゆっくりと左右へ10回を目安に繰り返してください
いかがでしたか？
かなり簡単でしたよね
バストアップ筋トレには、残念ながら
効果に即効性はありません
バストアップに限らず、
腹筋を1日2日やった程度で、お腹が割れませんよね
なので、
継続することで少しずつ大胸筋が発達して
バストの吊り上げや寄せの効果が望めます
最低でもまずは、
2週間以上を目標に続けてみましょう
キレイなバストラインを作るために、
寝る前やお風呂上がりなど、
1日のうちのどこかに
習慣として取り入れてくださいね
今すぐ
紹介した筋トレ法を
試してみてください
最後まで読んでいただき
ありがとうございます🌼
アレを摂取することで、知らず知らずのうちにバストダウンしていた？！
こんにちは！まいかです🌼
前回の記事で
バストアップに効果的な食べ物
についてお話しました
逆に摂取するとバストアップに悪影響を
与えるものはあるのでしょうか？
今からお話しすることを知っていれば
バストアップしようとしている
あなたの努力が無駄になりません
頑張ったことがしっかり結果として現れるので
自分に自信が持てるようになります
そして、心も身体もステキな女性になれます🌹
逆に知らなければ
あなたはバストアップのために
頑張っているにも関わらず
自分自身でその努力を無駄にしてしまいます
せっかく頑張っているのに結果が出づらくなり、
モチベーションが下がり、
頑張るのをやめてしまい、
結局あなたは、これからも貧乳のまま
そうならないためにも
この記事を最後まで読み進めてください
実は普段の食事の中で、
よく食べたり飲んだりしているものにも、
バストアップには逆効果になってしまう成分が
紛れ込んでいます
そのうち、今回はよく摂取されている方が
多いもの１つをご紹介します
それは
コーヒーです
習慣的に飲んでいる方多いですよね
勉強中や仕事など作業のお供として
毎日何杯も摂取してる方もいますよね
コーヒーには身体を冷やす効果があるので
身体が寒さから身を守ろうとして
脂肪を燃やしてしまい、
結果、
脂肪の多いバストからお肉が落ちてしまいます
またコーヒーに含まれる
カフェインがもたらす効果にも、
バストがサイズダウンしてしまう
原因があります
カフェインは、
女性ホルモンの活動を抑制してしまう作用があるため、
バストアップには良くありません
ホルモンバランスも崩してしまう恐れもあります
生理痛がひどかったり、
生理不順が起きている方は
コーヒーの飲みすぎが原因かもしれません
スウェーデン女性300人を対象に行われた
調査の結果として
"1日3杯以上コーヒーを飲む人は
飲まない人に比べ17%バストが小さい"
というデータもあるんです
バストアップしたい、でもコーヒー好きのあなた
残念ながら、コーヒーは
バストをサイズダウンさせてしまうんです
バストアップを望んでいるあなたは、
コーヒーの摂取は、
1日に1〜2杯までに収めてください
でもコーヒーって
眠気覚ましだったり、
集中力を高める効果があったりして
今までコーヒーに頼りきっていた人にとって
急にやめる・減らすなんて、難しいですよね
1日に3杯以上飲んでしまっている方はまず、
コーヒーを飲む量を1日1杯減らす
ことから始めていきましょう
どうしても多く飲みたいのであれば
カフェオレなどに変えると、
カフェインの含まれている量も減るので
お勧めです🌷
いかがでしたか？
今回はコーヒーがバストに与えてしまう影響
についてご紹介しました
コーヒーを飲む上で気をつけることは、
とにかく飲み過ぎないことです
今すぐ、
自分がコーヒーを飲み過ぎていないか振り返り、
改善策を考えましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます🌼
手軽にバストアップできる食材
こんにちは！まいかです🌼
今回は積極的に摂ってほしい
バストアップに効果的といわれる食材を
ご紹介します
これを知っていれば
あなたは手軽にバストアップできます
ふっくらとしたバストをゲットできるうえに
おまけに美肌、美髪にもなれます
そんなあなたを彼は自慢したくてたまらなくなり
いろいろな所に連れて行ってくれるようになります
彼との仲も深まるでしょう💖
逆に知らなければ
何で私の胸って、何でこんなに小さいんだろう、、
そんな悩みを抱えたまま
一生、生きていかないといけません
そんなネガティブなあなたと一緒にいることに
彼もいつしか疲れてしまうかも
そうならないために
最後まで読んでステキな人生を送りましょう🌷
バストアップのために
食事で気をつけるべきポイントは、
"女性ホルモンを活性化させる栄養素をとる"
ことです
バストアップは乳腺の発達が鍵になります
その乳腺を発達させるために必要なのが
女性ホルモンです
女性ホルモンに刺激されることで、乳腺は発達します
乳腺が発達すると
同時に脂肪の増加も見込まれるので、
結果的にふっくらとしたバストに繋がる
という仕組みです
生理前に胸が張ったり、大きくなるように、
女性ホルモンと胸は大きく関係しているんですね
まず1番積極的に摂ってほしいのが
エストロゲンと似た働きを持ちます
☝️ここでエストロゲンとは
女性ホルモンの一種で、
✔︎肌をつややかにし(美肌になる)、
✔︎髪の毛を豊かにし(美髪になる)、
✔︎張りのある乳房にする(乳房の形成を促す)など
身体を女性らしくしてくれます
上記のような働きがイソフラボンにも
あるということです
では、大豆イソフラボンを含む食材には
どのようなものがあるのでしょう❓
豆乳、納豆、豆腐、味噌、きなこ
この5点が代表的なものです
じゃぁ、今日からイソフラボンを含む食材を
大量に摂取したらいいよね！
だめです
バストアップしたいからと言って、
摂取目安量を超えての
過剰摂取は絶対ダメ🚨
摂取しすぎると逆に
ホルモンバランスが乱れ、
体のほてりや子宮内膜症の恐れがあるんです😱
1日あたり70～75㎎の摂取が推奨されています
分かりにくいので、食材とともに
目安量をご紹介します⬇️
💠豆乳・・・約2パック(400cc)
💠納豆・・・約2パック
💠豆腐・・・約1丁
💠味噌・・・約大さじ4杯
💠きなこ・・・約大さじ6杯
比較的摂りやすいですね
私は個人的に
きなこ豆乳をオススメします
豆乳にきなこを入れてまぜるだけなので
それを朝食に足してしまえば
1日に摂取したいイソフラボンの量を
クリアできちゃいます
そこにはちみつをスプーン1杯分足せば
豆乳が苦手な方でも飲みやすくなりますよ！
いかがでしたか？
バストアップに効果的な食材を
５つ紹介しました
毎日の食事に取り入れることで、
無理なく効率的に
バストアップを目指しましょう
今すぐ
大豆イソフラボンが含まれる食材を
買いに行きましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます🌼
意外と知らないブラジャーの正しい洗い方
こんにちは！まいかです🌼
バストを支えたり、形を整えたりする
女性にとって無くてはならない存在の
ブラジャー👙
あなたはどうやってお手入れしてますか？
まさか
洗濯機で洗ったりしてないですよね、、？
これを読めば
日に日にあなたのバストの形、
バストラインはキレイになっていきます
そして
美しさを保ったステキな女性
になることができるでしょう
美しいバストラインを手に入れたあなたに
彼は虜に♡なります
逆に読まなければ
あなたのバストラインは
変形し、崩れていきます
最終的にはあなたの
美乳への道は閉ざされます
そうならないために、
この記事を最後まで読んで
ブラジャーの正しい洗い方を
身につけましょう
ブラジャーのような補整機能のある下着は
特殊な副資材が使用され、
レースなどデリケートな素材で
作られています
1度でも洗濯機で洗ってしまうと、、
強い遠心力や摩擦の影響で、
ブラジャーはワイヤーが変形し、
繊細な生地を傷め、
破れたり、ほつれたりしやすくなります
生地の痛みはブラジャーのゆるみにつながり、
色素沈着やズレの原因になってしまいます
そうすると、
着け心地が悪くなるだけでなく、
下着の持つ、着用する事で
"身体のラインを美しく整える"
と言う本来の機能を
失ってしまいます。
なのでブラジャーの洗濯は
手洗い一択なのです
ブラジャーを手洗いする理由は、
💠カップやワイヤーの形を崩さないため
💠生地の痛みを軽減させるため
です
カップやワイヤーの型崩れは、
バストを圧迫してしまいます
手洗いを怠ってしまうと、
バストに悪影響を及ぼしてしまうのです
ブラジャーの手洗いの重要性が
分かってもらえたところで、
☝️今回の本題、
ブラジャーの正しい手洗いの仕方について
説明していきます
ブラジャーを手洗いするのは
面倒に思いますが、
お風呂に入りながら行うと
時間を有効に使え、簡単なのでオススメです🌷
0️⃣事前準備
まずは取扱い表示・注意事項を確認します
カップ内のパッドを取り外します
(パットは別で洗います)
⚠️ブラジャーのホックなどの金具は
必ず留めておきましょう
レースや生地に引っかかる恐れがあります
オシャレ着洗い用の中性洗剤を用意します
大きめの容器に30℃程度のぬるま湯と
洗剤を入れ、手でかき混ぜて泡立ておきます
1️⃣洗い
ブラジャー全体を洗濯液につけて、
ゆっくり押し洗いをします
カップの内側の細部を丁寧に洗います
ブラジャーから取り外したパットは
優しく押し洗いします
押し洗いの後、
カップ内部のアンダーワイヤー部分や
パッドを入れる部分、カップサイド部分を
丁寧に洗剤液の泡で、汚れを落とします
最後に、数回押し洗いをします
2️⃣すすぎ
水槽にぬるま湯を入れて、
押し洗いを繰り返し、洗剤を落とします
ブラジャーに洗剤が残っていると
黄ばみや生地が痛む原因になってしまうので
しっかりすすぎます
洗剤が落ちたら、カップを重ねて
軽く水を切ります
3️⃣脱水
ここで絞ってしまうと
せっかく大事に扱った手間が
台無しになってしまいます
大きめのタオルを用意して
包み込むようにやさしく水気をとってください
4️⃣形を整える
脱水が終わると、
しわを伸ばして、形を整えます
このステップは
ブラジャーの型崩れを防ぐ為にとても重要です
⚠️必ずブラジャーが乾いてしまう前に
形を整える作業を行ってください
5️⃣干す
カップ下側の伸びにくい部分を
左右１箇所ずつ洗濯バサミで挟み、
逆さまに吊るすようにして、干します
⚠️乾燥機は絶対に使用しないでください
直射日光が当たらない、風通しのよい室内で
自然乾燥させてください
⚠️直射日光は絶対に避けてください
黄ばみや色あせの原因となります
ブラジャーの洗濯のコツは、
繊維を傷めないようにすること
いかがでしたか？
自分のバストのために、
ブラジャーは優しく手洗い
してあげてください😌
今すぐ
この記事をスクショして
ブラジャーの正しい洗い方を
復習してください！
今日のお風呂タイムは、
ブラジャーを洗うことを忘れないでくださいね
最後まで読んでいただき
ありがとうございます🌼
押すだけ！気軽にできるバストアップ法
こんにちは！まいかです🌼
今回は
"押すだけでバストアップできるツボ"
についてご紹介します
この記事を読めば
バストアップを加速させることができます💨
今回お伝えするツボを押しを行うことで
バストアップだけでなく、肌もきれいになり
とっても魅力的な女性になれます☺️
逆にこの記事を読まなければ
いつまでも貧乳というコンプレックスを
抱えたまま生きていかなければなりません
友達の身体をみて
一生羨む側の人間です
その気持ちがいつしか妬みに変わらないと
いいですね、、、、
この記事にたどり着いてくれたあなたには
そうなってほしくないのです！
最後まで読んで
羨ましく思われる側の人間になりましょう😊
早速バストアップに効果的なツボについて
説明していきます
【ツボ押しでバストアップ効果が期待できる理由】
1️⃣女性ホルモンの分泌が活発になる
→女性ホルモンの働きで
女性らしい身体づくりに繋がります
2️⃣乳腺が活性化する
ツボで乳腺を刺激することで発達が期待できます
→乳腺周辺に脂肪がつきやすくなり、
バストサイズがアップします
3️⃣リンパ・血行がよくなる
ツボ押しで血行やリンパの流れが改善されます
→血行改善によって
栄養が胸に送られやすくなります
ツボ押しを続けることで、
バストアップに好条件な状態🌱
にできるというわけです
それでは今から
バストアップに効果的なツボを3点お教えします！
💠乳根(にゅうこん)
女性ホルモンの分泌を促進させるツボです
痩せ型タイプ、生理不順タイプは
しっかり押しましょう
＜ツボの場所＞
乳頭から指2本分くらい真下にあります
＜ツボの押し方＞
ツボを指で3秒ほど押し、ゆっくり離します
これを数回繰り返してください
💠渕腋(えんえき)
乳腺の働きに深く関わるツボです
バストアップ効果があるほか、血行が促進され、
バストに栄養を届けやすくします
＜ツボの場所＞
乳首からわきの下に向かって
10cmほど外側にあります
＜ツボの押し方＞
ツボに左右の親指をあてて、両方同時に刺激します
💠天谿(てんけい)
乳腺の発達を促すツボです
胸が小さい方、胸のハリがなく垂れてきた方は、
天溪を押して、バストアップを目指しましょう
＜ツボの場所＞
左右両脇の乳房の輪郭のふちにあり、
乳首と同じ高さにあります
＜ツボの押し方＞
両手の親指をツボにあて、
左右の乳房を持ち上げるようにして、
ツボから内側に向かって押します
どうでしたか？
血流がよくなっている入浴後に行うと、
もっとも効果が出やすいのでオススメです
今すぐ
スクショして
ツボの位置をおさらいしてください！
たった3点ですので、すぐ覚えられます
今日のお風呂上がりから
毎日続けて習慣化させましょう
あなたは魅力的な女性になれます💖
最後まで読んでいただき
ありがとうございます🌼
勘違いしてない？自分のバストサイズ
こんにちは！まいかです🌼
あなたは下着を買うとき
きちんとサイズを測って買ってますか？
前回の記事でクーパー靭帯について
お話しましたが、
サイズがあっていないブラをつけていても
クーパー靭帯は損傷してしまうんです！
この記事をよめば
自分に合ったブラを見つけることができ、
バストを美しく見せることができます
逆にこの記事を読まなければ
あなたは身体に合わないブラジャーのせいで
自分の胸の成長を妨げてしまいます
あなたの胸は日々ストレスを受けて形は崩れ、
板の上に乳首がのっているような状態になります
そんな色気のない身体
なりたくないですよね？
実は、サイズの合わないブラジャーを
使い続けていると、
胸を小さくしてしまうのです
本当に小さくなります。
自分の胸より小さいサイズのブラを
着用していると、胸を締め付けてしまい、
血流を悪くしてしまいます
血流が悪くなると老廃物がたまり、
胸に栄養がいかなくなってしまいます
➡︎バストは大きくならない
また、サイズの大きいブラを着用していても、
脂肪が横流れしてしまいます
脂肪には流動性があるので、
胸の動きに合わせて
しっかりホールドしていないと、
胸の脂肪は脇や背中へ流れ出てしまいます
➡︎バストは小さくなり醜い身体になる
この機会に、
自分のブラを見直してみましょう！
からだに合ったブラは、
バストはもちろん動きにもフィットします
下記の項目に一つでも
あてはまるものがある場合は、
今あなたがつけているブラジャーは
サイズが合っていません
✔️からだを左右にひねると、
カップが胸から浮く
✔️両腕を振ると胸のお肉が脇からはみ出てくる
✔️バンザイすると、
ズルッとブラジャーがズレ上がる
✔️両肩をくるくる回すと、
ストラップがすとんと落ちる
✔️ジャンプをすると、胸が大きく揺れる
✔️前かがみになると、
ブラジャーの後ろ側が上がる
年齢や季節などでも
体型はどんどん変わってしまうものです
なので、最低でも3ヵ月に一度ぐらいは
自分のバストのサイズを測り直し、
自分に合ったサイズのブラジャーを
見直しましょう
今すぐ
あなたのブラが自分にあっているか
上のチェック項目を試してみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます🌼
