1日3分でできる！超簡単バストアップ法

こんにちは！まいかです🌼

今回はなんと！

どこでも、スキマ時間にできる

超簡単なバストアップする筋トレ法を

ご紹介します

これを知っていれば

痩せ型さんのあなたでも

しっかりバストアップできます

そして、憧れだった曲線美はあなたのものです

どんな服を着ても女性らしさが溢れ出、

似合ってしまうんです

そんなあなたに彼は

　　　　尽くしたい！

と思うこと間違いなしです

今まで以上に大事にされます

逆に知らなければ

頭から足まで、ストンと一直線の

全く色気の感じない体のまま

そんな身体では男の人も抱きたいと思いません

彼とのスキンシップもいつしか

なくなってしまいます

つまり

あなたを女として見てくれなくなるのです

そうならないために

一緒に学んでいきましょう！

美バストを目指す上で特に欠かせないのは、

バストを支える土台とも言える筋肉

　　　大胸筋

にアプローチすること

大胸筋は胸部の最も大きな筋肉で、

バスト全体を支える重要な役割を担っています

バストは脂肪組織が約9割・乳腺組織が約1割

で構成されていますが、

このバストの重さに耐えうる状態に

大胸筋を鍛えることが

バストアップのために重要になります

しかしながら大胸筋は日常では

意識しないとなかなか使わない

筋肉でもあります

なので、ちゃんとトレーニングをして

鍛えてあげないと

いつまでたってもバストアップできない

ということなんです

それではバストアップの筋トレ法

（大胸筋の鍛え方）についてご紹介します

◯合掌のポーズ

①胸の前で合掌し、肘から手首までのラインが地面と水平になるようにします

②手のひらにグーっと力を入れて、

その状態で10秒キープします

③息を吐きながらゆっくり

手のひらの力を抜いてください

⚠️猫背にならないように注意してください

＋αトレーニング

①の姿勢をたもったまま両手をぐっと押し合います

そして、その状態のまま、

手の平の位置を左右に移動させてください

ゆっくりと左右へ10回を目安に繰り返してください

いかがでしたか？

かなり簡単でしたよね

バストアップ筋トレには、残念ながら

効果に即効性はありません

バストアップに限らず、

腹筋を1日2日やった程度で、お腹が割れませんよね

なので、
継続することで少しずつ大胸筋が発達して

バストの吊り上げや寄せの効果が望めます

最低でもまずは、

2週間以上を目標に続けてみましょう

キレイなバストラインを作るために、

寝る前やお風呂上がりなど、

1日のうちのどこかに

習慣として取り入れてくださいね

今すぐ

紹介した筋トレ法を

試してみてください

最後まで読んでいただき

ありがとうございます🌼